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Alimentazione e sport vanno di pari passo; infatti, uno stile di vita sano include un’alimentazione varia ed equilibrata, ma anche un'attività fisica da eseguire in modo regolare e costante. Quindi, è fondament...

Come dimagrire con la corsa

Marcella La Cioppa

LifeStyle

Dimagrire con la corsa è il tuo obiettivo in vista dell’estate? Ricorda che è possibile, ma bisogna praticare questo sport con impegno e costanza. Sempre più persone si avvicinano al running con l’obiettivo di ...

Stretching lombare per runner

Marcella La Cioppa

LifeStyle

Lo stretching è fondamentale dopo qualsiasi tipo di attività sportiva. Lo stretching è da fare sia prima della corsa che dopo; infatti, uno degli errori più comuni fra i principianti del running è proprio quell...

Rest day: l’importanza del riposo come allenamento invisibile

Marcella La Cioppa

LifeStyle

Cosa si intende per rest day? Il rest day è il giorno di riposo da ogni tipologia di allenamento. Si tratta di un momento importante per il recupero delle energie, che ogni atleta deve fare. Scopriamo l...

Lombalgia posturale: esercizi utili per rinforzare la colonna vertebrale

Annunziata Buggio

LifeStyle

Come prevenire l'insorgenza di una lombalgia posturale:le cause e gli esercizi per correggere lo stile di vita e rinforzare la colonna vertebrale. Il segreto per curare una dolorosa lombalgia posturale? Musc...

Unghia nera nella corsa: cause e rimedi

Marcella La Cioppa

LifeStyle

L’unghia nera nella corsa è una problematica molto frequente e diffusa. Ovviamente, non è un qualcosa di grave. Infatti, l’unghia nera per chi pratica il podismo è dovuta al continuo sfregamento e al costante i...

L’importanza di allenare il core per migliorare la corsa

Marcella La Cioppa

LifeStyle

Allenare il core è fondamentale per migliorare la tecnica di corsa. Infatti, avere un addome forte contribuisce al miglioramento non solo della tecnica ma anche della resistenza fisica durante il running. Qu...

Ricominciare a correre dopo un infortunio

Marcella La Cioppa

LifeStyle

Un infortunio rappresenta un ostacolo sia per il runner professionista che per chi si è avvicinato da poco a questo sport. Ovviamente, il periodo di riposo dipende dalla tipologia di infortunio subito, ma può v...

Correre dopo le vacanze, i consigli per riprendere ad allenarsi

Marcella La Cioppa

LifeStyle

Come fare per ricominciare a correre dopo le vacanze? Dopo le ferie bisogna riprendere in mano la propria routine quotidiana, anche anche per quanto riguarda l’allenamento. Questo un runner lo sa bene, per tale...

I 4 migliori auricolari per i runner

Marcella La Cioppa

LifeStyle

Fra tutti i prodotti dedicati agli amanti della corsa, gli auricolari sono certamente fra i più importanti. Tantissimi i modelli di cuffie per correre che è possibile trovare in commercio, sia sul web che nei n...

Sindrome femoro-rotulea: sintomi e possibili terapie

Avventura in Vista: I consigli top per pianificare un viaggio di trekking da sogno

Sovraccarico muscolare: quali conseguenze ha sul nostro corpo

Le ripetute nella corsa

Abbigliamento giusto per correre con il vento

Correre fuori o sul tapis roulant? Ecco i pro e i contro.

Quali sono i 5 migliori cibi per un runner?

Tra le trincee di Monte Creino

Prati dell’ o in MTB (SO): panoramica sulla Valtellina

Monte Cengio (VI) sul mitico CAI 639 MTB

Trittico di discese a est di Levanto in Mtb

Piombino Mtb (LI): Enduro tra gli Etruschi

Varazze (SV) All Mountain nel Parco del Beigua

Valloriate (CN), sentiero del Paraloup in MTB

Alimentazione e sport: i macronutrienti cosa sono e come influiscono sull’attività sportiva

Come dimagrire con la corsa

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