Stretching lombare per runner Marcella La Cioppa LifeStyle Lo stretching è fondamentale dopo qualsiasi tipo di attività sportiva. Lo stretching è da fare sia prima della corsa che dopo; infatti, uno degli errori più comuni fra i principianti del running è proprio quello di saltare la sessione di stretching. I runn...
Serrada-Finonchio: in MTB nei meandri della Val Terragnolo Raffaele Ganzerli Un modo insolito per scoprire una delle montagne più note e frequentate dagli appassionati di ruote grasse del Trentino: il Finonchio. Il suo cuneo montuoso che tocca i 1600mt domina la Val d'Adige ad occidente e la Val Terragnolo ad oriente: due contesti pano...
Rest day: l’importanza del riposo come allenamento invisibile Marcella La Cioppa LifeStyle Cosa si intende per rest day? Il rest day è il giorno di riposo da ogni tipologia di allenamento. Si tratta di un momento importante per il recupero delle energie, che ogni atleta deve fare. Scopriamo l’importanza del riposo, da molti definito come “al...
Lombalgia posturale: esercizi utili per rinforzare la colonna vertebrale Annunziata Buggio LifeStyle Come prevenire l'insorgenza di una lombalgia posturale:le cause e gli esercizi per correggere lo stile di vita e rinforzare la colonna vertebrale. Il segreto per curare una dolorosa lombalgia posturale? Muscoli tonici e regolare esercizio fisico. Le cause ...
Civate (CO)- Freeride sul Lago di Annone Raffaele Ganzerli In una splendida cornice tra il maestoso Lago di Como ed il più modesto Lago di Annone questo itinerario regala emozioni panoramiche forti ed una discesa Freeride da scintille. Il percorso si sviluppa nel cuore della Brianza nel cuore industriale della Lomb...
Unghia nera nella corsa: cause e rimedi Marcella La Cioppa LifeStyle L’unghia nera nella corsa è una problematica molto frequente e diffusa. Ovviamente, non è un qualcosa di grave. Infatti, l’unghia nera per chi pratica il podismo è dovuta al continuo sfregamento e al costante impatto dell’unghia contro la parete della scarpa. ...
Sestri Ponente: il giro dei fortini Raffaele Ganzerli C'è un'altra Sestri, quella di Ponente: un affollato quartiere a Nord Ovest di Genova sormontato dalla cima del Monte Gazzo dove la Mountain Bike è di casa. Anche in questo caso dobbiamo ringraziare gli appassionati locali che hanno saputo creare un vero e ...
L’importanza di allenare il core per migliorare la corsa Marcella La Cioppa LifeStyle Allenare il core è fondamentale per migliorare la tecnica di corsa. Infatti, avere un addome forte contribuisce al miglioramento non solo della tecnica ma anche della resistenza fisica durante il running. Quindi, non bisogna sottovalutare l’importanza di al...
Monte Duro colline reggiane freeride paradise per svernare Raffaele Ganzerli Per chi abita in pianura è sempre un piacere scoprire di avere un paradiso della mountain bike a pochi passi da casa, ma anche per chi vive in montagna la collina si trasforma, durante l'inverno, in un luogo dove svernare. Questo tipo di opportunità è sicur...
Discesa da Forte Monteratti (GE) Raffaele Ganzerli Quanto fosse suggestivo il panorama collinare genovese per il suo incredibile mix di natura e storia lo avevamo già scoperto nel precedente itinerario su Forti di Genova: una immensa struttura difensiva costellata da una lunga catena di apprestamenti militari....
