Corsa e alimentazione vegana: i problemi da affrontare Michele Lamonaca Allenamento, LifeStyle La dieta vegetariana si sta diffondendo sempre di più, anche tra gli sportivi. Essa è fondata sul principio che tutte le fonti di proteine animali vanno eliminate dall'alimentazione. Ma la combinazione tra cors...
Ghette da Trekking: caratteristiche, dove e quando usarle Michele Lamonaca LifeStyle Nelle specialità outdoor sono senz'altro l'attrezzatura più antica assieme al bastone da viandante. Con il passare del tempo, funzione e utilità delle ghette sono rimaste intatte. Anzi, hanno acquisito ancor p...
Allenamento per il Trekking: esercizi e consigli pratici Michele Lamonaca Allenamento, LifeStyle Gli escursionisti devono tener presente che camminare è un'attività fisica. E come tale necessita di una preparazione atletica mirata. L'allenamento per il trekking è fondamentale. Specie se si affrontano escur...
Corsa e alimentazione: gli errori più diffusi Michele Lamonaca LifeStyle Chi corre è portato a seguire un'alimentazione mirata a migliorare le prestazioni durante gli allenamenti e le eventuali gare. Gli obiettivi principali sono quelli di non appesantirsi e di sviluppare maggiore e...
Pavimento pelvico femminile: i rischi legati alla corsa Michele Lamonaca LifeStyle Il pavimento pelvico è una struttura muscolo-tendinea che si estende dalla sinfisi pubica al coccige. Fa parte del cosiddetto 'core', la parte centrale del corpo umano. In sostanza è la 'scatola' che contiene g...
Trail running: cos’è e quali specialità comprende Michele Lamonaca LifeStyle La ricerca di evasione dalla cornice metropolitana e il desiderio di nuovi scenari e nuove sfide hanno caratterizzato negli ultimi anni anche una disciplina come la corsa. Pratica sportiva già di per se utilizz...
Pedalare in Europa: cinque città da non perdere Michele Lamonaca LifeStyle Visitare una città in sella alla bicicletta è un'attività comoda, economica e soprattutto sostenibile. In più rappresenta un ottimo esercizio fisico per mantenersi in forma. Un'esperienza unica se svolta in luo...
Sport e disturbi del sonno: conseguenze e rimedi naturali Michele Lamonaca LifeStyle Dormire bene è fondamentale per la salute. Avere un sonno di scarsa qualità o insufficiente può determinare conseguenze negative per l'organismo. E nei casi più gravi può dar luogo all'insorgenza di parecchie p...
Ritmo di corsa: perché e come monitorarlo Michele Lamonaca Allenamento Conoscere il proprio ritmo di corsa è fondamentale per chi ama correre. Il discorso vale sia per i principianti che per gli appassionati più esperti. Vediamo assieme perché è importante monitorarlo e come si...
Ciclismo e respirazione: errori tecnici ed effetti negativi Michele Lamonaca Allenamento Molti tra gli appassionati di sport non sanno respirare correttamente. Ne consegue l'incompleta ossigenazione e l'insufficiente depurazione dell’organismo. Il risultato è una prestazione al di sotto delle poten...
